Skapa balans genom rörelse och meditation

Vill du gå från ett liv i stress till mer balans? Vill du gärna meditera, men tycker att det är svårt? Är det en utmaning att finna ro genom att sitta stilla i lotusställning och andas? Då är den här kursen för dig! 

I den här kursen får du lära dig mer om rörlig meditation för att komma i kontakt med hela dig själv. Du behöver nämligen inte sitta stilla när du mediterar, du kan meditera i rörelse. Du kommer att få lära dig hur du lättare kan komma ner i varv och ta kontroll över ditt nuvarande tillstånd. Under tre veckor kommer Jonna guida dig och dela sina bästa verktyg och nycklar för att komma mer i kontakt med din kropp och dina känslor. Och på så sätt leva ett liv mer i balans. 

Efter du genomgått Jonnas kurs kommer du besitta kunskap om mindfulness samt ha en full verktygslåda med rörelse och meditation du kan använda dig av i livet för mer lugn och harmoni. Du kommer veta hur du kan förstärka en känsla av exempelvis glädje, eller att bryta ett destruktivt tankemönster.

I kursen får du bl a:

• Komma i kontakt med din kropp och känslor på ett djupare plan.
• Verktyg för hur du snabbare går från hjärnan (tankar, stress, prestation, oro) till kropp och känslor.
• Veckoschema för stilla och rörlig meditation.
• Material i både text, ljudfil och video
• Lära dig hur du tränar kroppen, hjärnan och själen inom mindfulness.
• Verktyg och övningar att försätta dig i medveten närvaro när du har minimalt med tid.
• Olika typer av guidade rörelser och meditation som du enkelt kan få in i vardagen.
• Guidade meditationer som gör att du slipper stress och oro och lättare hittar till din kärna och grund.
• Kunskap kring mindfulness och somatisk meditation. Vad som händer i kroppen vid stress, hur det påverkar vårt nervsystem och hur vi kan hantera detta.